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    Jack Leung 香港
    ID 333654
    34 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jack Leung
    17.0 km | 01:41:59 | 05:59/km
    日期: 2019-06-15 12:31 - 地點: 青衣城至黃金海岸 - 天氣: 烈陽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 172
    Pace: 06'30" / 06'03" / 06'00" / 06'05" / 06'08" / 05'56" / 05'53" / 05'59" / 06'08" / 05'07" / 05'53" / 05'36" / 05'52" / 05'54" / 06'20" / 06'27" / 496'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'13"  (03'13")
    		06'26" (+01'30")500 / 500
    2
    03'19"  (06'32")
    		06'38" (+01'42")500 / 1000
    3
    03'11"  (09'43")
    		06'22" (+01'26")500 / 1500
    4
    02'54"  (12'37")
    		05'48" (+00'52")500 / 2000
    5
    02'57"  (15'34")
    		05'54" (+00'58")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    03'04"  (18'38")
    		06'08" (+01'12")500 / 3000
    7
    03'06"  (21'44")
    		06'12" (+01'16")500 / 3500
    8
    02'57"  (24'41")
    		05'54" (+00'58")500 / 4000
    9
    02'55"  (27'36")
    		05'50" (+00'54")500 / 4500
    10
    03'14"  (30'50")
    		06'28" (+01'32")500 / 5000
    11
    03'02"  (33'52")
    		06'04" (+01'08")500 / 5500
    12
    02'52"  (36'44")
    		05'44" (+00'48")500 / 6000
    13
    03'04"  (39'48")
    		06'08" (+01'12")500 / 6500
    14
    02'49"  (42'37")
    		05'38" (+00'42")500 / 7000
    15
    02'48"  (45'25")
    		05'36" (+00'40")500 / 7500
    16
    03'10"  (48'35")
    		06'20" (+01'24")500 / 8000
    17
    03'01"  (51'36")
    		06'02" (+01'06")500 / 8500
    18
    03'07"  (54'43")
    		06'14" (+01'18")500 / 9000
    19
    02'31"  (57'14")
    		05'02" (+00'06")500 / 9500
    20
    02'36"  (59'50")
    		05'12" (+00'16")500 / 10000
    21
    03'03"  (01:02'53")
    		06'06" (+01'10")500 / 10500
    22
    02'50"  (01:05'43")
    		05'40" (+00'44")500 / 11000
    23
    02'50"  (01:08'33")
    		05'40" (+00'44")500 / 11500
    24
    02'45"  (01:11'18")
    		05'30" (+00'34")500 / 12000
    25
    02'49"  (01:14'07")
    		05'38" (+00'42")500 / 12500
    26
    03'01"  (01:17'08")
    		06'02" (+01'06")500 / 13000
    27
    02'28"  (01:19'36")
    		04'56"500 / 13500
    28
    03'28"  (01:23'04")
    		06'56" (+02'00")500 / 14000
    29
    03'07"  (01:26'11")
    		06'14" (+01'18")500 / 14500
    30
    03'13"  (01:29'24")
    		06'26" (+01'30")500 / 15000
    31
    03'12"  (01:32'36")
    		06'24" (+01'28")500 / 15500
    32
    03'16"  (01:35'52")
    		06'32" (+01'36")500 / 16000
    33
    02'51"  (01:38'43")
    		05'42" (+00'46")500 / 16500
    34
    03'09"  (01:41'52")
    		06'18" (+01'22")500 / 17000
    35
    00'07"  (01:41'59")
    		09'20" (+04'24")12 / 17012
    香港
    Jack Leung
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    Jack Leung
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    Jack Leung
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    Jack Leung
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    Jack Leung
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    熱到 hi hi，巧辛苦。（心率唔錯喎）

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 228.24 km Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 5 人說推
    · 留言
    Michael Lo 有沒有下水涼快一下？
    2019-06-16 11:53 ·
    Jack Leung 梗有啦!主要想嚟曬太陽補色。
    2019-06-16 14:13 ·
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    206'03"00:12'33"
    306'00"00:18'33"
    406'05"00:24'38"
    506'08"00:30'46"
    605'56"00:36'42"
    705'53"00:42'35"
    805'59"00:48'34"
    906'08"00:54'42"
    1005'07"00:59'49"
    1105'53"01:05'42"
    1205'36"01:11'18"
    1305'52"01:17'10"
    1405'54"01:23'04"
    1506'20"01:29'24"
    1606'27"01:35'51"
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