半馬 | 01:52:08 | 05:18/km | 第11半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-01-05 |
| 成績 | 01:52:08 |
| 總名次 | 149 / 1276 |
| 分組名次 | 33 / 144 |
| 平均速度 | 05:18/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'01" | 00:54'19" |
| 00:28'18" (+02'17") |
| 00:27'23" (+01'22") | 00:54'19" |
| 00:26'56" (+00'55") |
|
日期: 2013-01-05 10:16 - 總爬升: 292 m - 地點: 泰雅渡假村 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%
這幾天氣候不好,沒練習右小腿前面不適,鞋子也不對,所以成績還勉強
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
| 最大心率為158 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 251.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 05'13" | 00:10'05" |
| 3 | 05'08" | 00:15'13" |
| 4 | 05'16" | 00:20'29" |
| 5 | 05'32" | 00:26'01" |
| 6 | 05'12" | 00:31'13" |
| 7 | 05'40" | 00:36'53" |
| 8 | 06'24" | 00:43'17" |
| 9 | 05'46" | 00:49'03" |
| 10 | 05'16" | 00:54'19" |
| 11 | 05'13" | 00:59'32" |
| 12 | 05'58" | 01:05'30" |
| 13 | 05'53" | 01:11'23" |
| 14 | 04'57" | 01:16'20" |
| 15 | 05'22" | 01:21'42" |
| 16 | 05'24" | 01:27'06" |
| 17 | 05'37" | 01:32'43" |
| 18 | 04'52" | 01:37'35" |
| 19 | 05'14" | 01:42'49" |
| 20 | 05'49" | 01:48'38" |
| 20.7 | 05'07" | 01:51'59" |
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