Jack Leung 2019/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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2.5 km | 00:19:10 | 07:40/km

日期: 2019-06-14 22:58 - 地點: 荃灣至安蔭 - 天氣: 晚 - 平均心率: 135 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'33" / 07'02" / 11'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

06'50" (+00'54")

500 / 500

2

03'13"

(06'38")

06'26" (+00'30")

500 / 1000

3

02'58"

(09'36")

05'56"

500 / 1500

4

04'05"

(13'41")

08'10" (+02'14")

500 / 2000

5

05'29"

(19'10")

10'58" (+05'02")

500 / 2500

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.24 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'02"	00:13'35"
2.5	11'02"	00:19'06"

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