郭燒麵 2014/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
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11.1 km | 00:56:28 | 05:05/km

日期: 2014-06-11 20:38 - 地點: 亂繞 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 34 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 05'36" / 05'01" / 04'54" / 04'52" / 04'53" / 04'57" / 05'01" / 05'04" / 05'04" / 05'08" / 05'09" / 08'46" /

例行練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 362.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

寧不凡, 江大俠~Arsene~ 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'01"	00:10'37"
3	04'54"	00:15'31"
4	04'52"	00:20'23"
5	04'53"	00:25'16"
6	04'57"	00:30'13"
7	05'01"	00:35'14"
8	05'04"	00:40'18"
9	05'04"	00:45'22"
10	05'08"	00:50'30"
11	05'09"	00:55'39"
11.1	08'43"	00:56'28"

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