藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

11.3 km | 01:09:46 | 06:10/km

日期: 2019-06-09 17:23 - 地點: 大福村 - 天氣: 晴天（傍晚） - 平均心率: 155 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'37" / 06'13" / 06'10" / 06'05" / 06'17" / 06'13" / 06'06" / 06'00" / 06'00" / 06'08" / 06'05" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'50")

06'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'00")

06'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'05")

06'04" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'22")

06'16" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.62 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 608.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志源(上校), 陳明忠和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'13"	00:12'50"
3	06'10"	00:19'00"
4	06'05"	00:25'05"
5	06'17"	00:31'22"
6	06'13"	00:37'35"
7	06'06"	00:43'41"
8	06'00"	00:49'41"
9	06'00"	00:55'41"
10	06'08"	01:01'49"
11	06'05"	01:07'54"
11.3	06'14"	01:09'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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