5.4 km | 00:29:37 | 05:29/km日期: 2014-06-17 21:54 - 地點: 成功嶺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 359 Cal
Pace: 06'00" / 05'17" / 04'51" / 04'42" / 06'24" / 08'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+01'25") | 1702 / 1702 |
| 2 | | 04'27" | 1123 / 2825 |
| 3 | | 06'20" (+01'53") | 236 / 3062 |
| 4 | | 04'41" (+00'14") | 1067 / 4130 |
| 5 | | 07'20" (+02'53") | 204 / 4334 |
| 6 | | 06'22" (+01'55") | 783 / 5118 |
| 7 | | 05'57" (+01'30") | 251 / 5370 |
| 8 | | 05'22" (+00'55") | 9 / 5379 |
| 9 | | 09'02" (+04'35") | 1 / 5381 |
| 10 | | 11'24" (+06'57") | 1 / 5382 |
| 11 | | 14'30" (+10'03") | 1 / 5383 |
| 12 | | 18'11" (+13'44") | 1 / 5385 |
Intervals - Failure, 又餓又喘
Warm up
5Min(4:30) : 1.5 Min * 5
Cold down
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
104.06 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
798.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'17" | 00:11'17" |
| 3 | 04'51" | 00:16'08" |
| 4 | 04'42" | 00:20'50" |
| 5 | 06'24" | 00:27'14" |
| 5.4 | 08'13" | 00:30'24" |
展開計圈分析
留言 
