Issac Yen 2016/03/06 訓練日誌

Issac Yen 台中
ID 55791

25 位追隨者

跑鞋 (1)

母子鱷魚蚵技神速y拖-黑
已使用了 11 個月 25 天
共跑了 5.1 km
我要評分

單車 (1)

Specialized Venge
已使用了 9 年 5 個月 23 天
共騎了 4306.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:42:24

半馬 : 01:56:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7955.8 km |

5552.7 km
2024 年 :

1556.8 km |

265.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	271.5	0.0
Oct	212.4	0.0
Sep	71.4	77.4
Aug	81.6	26.0
Jul	123.4	0.0
Jun	102.5	0.0

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里程碑 (136)

2023/10/16 恭喜 Issac Yen 獲得 2500 推
2019/12/01 賀！Issac Yen 破PB - 全馬 | 04:42:24
2018/11/29 恭喜 Issac Yen 獲得 2000 推
2016/06/17 恭喜 Issac Yen 累積單車總里程達到 3000 km
2016/05/19 恭喜 Issac Yen 獲得 1500 推
2016/04/30 恭喜 Issac Yen 游出最遠距離 2.0 km

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Issac Yen

全馬 | 06:06:25 | 08:41/km | 第6馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	06:06:25
總名次	2379 / 4962
分組名次	655 / 1467
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'05")

00:41'05" (+03'09")

01:23'22"

10 km

(01:23'22")

00:42'17" (+04'21")

15 km

(02:01'18")

00:37'56"

01:27'15" (+03'53")

20 km

(02:50'37")

00:49'19" (+11'23")

25 km

(03:36'19")

00:45'42" (+07'46")

01:24'47" (+01'25")

30 km

(04:15'24")

00:39'05" (+01'09")

35 km

(05:07'02")

00:51'38" (+13'42")

01:33'28" (+10'06")

40 km

(05:48'52")

00:41'50" (+03'54")

Finish

(06:06:25)

日期: 2016-03-06 08:32 - 總爬升: 792 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 熱爆囉 - 平均心率: 169 - 卡路里: 3123 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

41'04"

(41'04")

08'12" (+00'37")

5000 / 5000

42'16"

(01:23'21")

08'27" (+00'52")

5000 / 10000

37'56"

(02:01'17")

07'35"

5000 / 15000

49'19"

(02:50'37")

09'51" (+02'16")

5000 / 20000

45'41"

(03:36'18")

09'08" (+01'33")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 無痛完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.46 km

ASICS NIMBUS17 累積 : 97.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張忠良, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'02"	00:14'40"
3	08'35"	00:23'15"
4	08'53"	00:32'08"
5	08'57"	00:41'05"
6	07'29"	00:48'34"
7	08'09"	00:56'43"
8	08'53"	01:05'36"
9	08'22"	01:13'58"
10	09'24"	01:23'22"
11	06'38"	01:30'00"
12	07'46"	01:37'46"
13	08'11"	01:45'57"
14	07'18"	01:53'15"
15	08'03"	02:01'18"
16	12'34"	02:13'52"
17	09'02"	02:22'54"
18	09'11"	02:32'05"
19	08'25"	02:40'30"
20	10'07"	02:50'37"
21	09'24"	03:00'01"
22	08'27"	03:08'28"
23	08'33"	03:17'01"
24	10'13"	03:27'14"
25	09'05"	03:36'19"
26	06'39"	03:42'58"
27	07'03"	03:50'01"
28	08'55"	03:58'56"
29	07'48"	04:06'44"
30	08'40"	04:15'24"
31	11'45"	04:27'09"
32	09'04"	04:36'13"
33	09'52"	04:46'05"
34	12'15"	04:58'20"
35	08'42"	05:07'02"
36	07'34"	05:14'36"
37	08'07"	05:22'43"
38	09'13"	05:31'56"
39	07'39"	05:39'35"
40	09'17"	05:48'52"
41	06'38"	05:55'30"
42	08'29"	06:03'59"
42.6	11'09"	06:10'25"