張紫鵬 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

張紫鵬桃園
ID 171142

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242.6 km | 11:41:25 | 20.8 km/h

日期: 2019-06-08 04:13 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3945 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:38'28"

(04:38'28")

22.36

103765 / 103765

2

07:02'56"

(11:41'25")

19.78 (-2.58)

138866 / 242632

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 462.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張紫鵬說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-1.4 %
2	24.8	-1.5 %
3	2.7	-0.6 %
4	21.4	-0.3 %
5	15.9	-0.7 %
6	20.1	-0.4 %
7	19.3	-0.4 %
8	24.0	-0.6 %
9	22.5	-0.9 %
10	14.4	-1.2 %
11	16.8	-0.9 %
12	27.1	-0.4 %
13	27.7	-0.3 %
14	27.1	-0.6 %
15	23.7	-1.1 %
16	21.8	-0.5 %
17	31.0	-0.6 %
18	20.1	-0.4 %
19	7.1	-0.6 %
20	25.7	-0.4 %
21	27.9	-0.2 %
22	30.8	-0.2 %
23	28.8	2.2 %
24	27.5	-1.3 %
25	28.8	1.0 %
26	21.1	1.8 %
27	31.3	-0.7 %
28	28.6	1.0 %
29	31.0	-0.2 %
30	26.9	1.0 %
31	26.3	1.0 %
32	26.1	-0.6 %
33	28.3	-0.6 %
34	22.8	1.0 %
35	24.3	-1.0 %
36	24.3	-0.1 %
37	20.7	3.0 %
38	24.3	-0.9 %
39	23.7	-0.4 %
40	19.8	-0.4 %
41	21.3	-0.6 %
42	18.6	1.3 %
43	18.8	-0.7 %
44	19.1	-0.1 %
45	20.8	1.0 %
46	2.6	-0.6 %
47	18.7	-1.6 %
48	21.6	1.5 %
49	22.6	1.0 %
50	22.6	-0.9 %
51	23.5	-0.4 %
52	23.4	-0.6 %
53	23.7	-1.0 %
54	21.8	-0.3 %
55	18.8	1.0 %
56	19.7	1.7 %
57	23.2	-2.5 %
58	20.5	1.1 %
59	24.2	1.0 %
60	29.3	-0.3 %
61	29.5	-0.8 %
62	24.7	-0.4 %
63	23.5	1.8 %
64	21.8	1.4 %
65	24.3	-0.4 %
66	5.5	-0.7 %
67	15.3	-0.2 %
68	25.5	-0.2 %
69	27.5	1.5 %
70	22.8	1.8 %
71	24.2	-1.8 %
72	24.2	-0.1 %
73	23.5	0.0 %
74	23.5	-0.1 %
75	25.2	1.5 %
76	25.4	-0.6 %
77	22.0	1.2 %
78	26.9	-0.8 %
79	21.2	-0.2 %
80	18.8	2.0 %
81	20.2	1.5 %
82	3.2	-0.6 %
83	20.5	-1.0 %
84	18.1	-0.2 %
85	22.5	-0.2 %
86	20.9	-0.6 %
87	20.6	-0.2 %
88	19.5	1.8 %
89	22.1	-0.3 %
90	20.6	1.0 %
91	19.0	1.8 %
92	20.2	1.7 %
93	21.3	-0.8 %
94	24.2	-1.1 %
95	21.1	-0.2 %
96	21.1	-0.4 %
97	4.3	-0.1 %
98	19.5	1.9 %
99	22.4	-2.0 %
100	25.2	-0.8 %
101	4.2	2.6 %
102	10.7	4.0 %
103	4.5	4.4 %
104	30.8	-3.5 %
105	27.7	-2.1 %
106	19.0	-0.8 %
107	20.2	-1.0 %
108	20.6	-0.2 %
109	19.7	2.2 %
110	23.5	-1.5 %
111	23.4	1.0 %
112	23.2	1.0 %
113	21.7	1.0 %
114	19.9	-0.4 %
115	18.9	-0.5 %
116	1.7	-1.1 %
117	20.9	-0.5 %
118	22.2	1.0 %
119	23.7	-0.1 %
120	19.9	1.8 %
121	21.4	1.0 %
122	15.5	1.0 %
123	12.6	2.0 %
124	19.3	-0.6 %
125	21.4	-0.4 %
126	21.2	1.0 %
127	17.5	1.0 %
128	17.4	2.2 %
129	20.8	-0.9 %
130	22.0	-0.9 %
131	18.8	-0.8 %
132	12.2	-0.2 %
133	21.1	-1.1 %
134	22.4	1.2 %
135	17.6	1.2 %
136	16.7	-0.8 %
137	17.1	2.2 %
138	18.1	1.0 %
139	20.1	-1.0 %
140	22.4	-0.6 %
141	21.6	-0.6 %
142	13.9	-0.5 %
143	16.1	-0.4 %
144	20.3	-0.4 %
145	18.0	1.0 %
146	15.6	-0.4 %
147	18.6	-0.4 %
148	12.5	-0.6 %
149	13.1	-0.4 %
150	0.9	1.8 %
151	15.7	1.0 %
152	20.7	-0.1 %
153	17.3	1.0 %
154	21.6	-0.2 %
155	15.9	1.0 %
156	19.3	2.0 %
157	19.6	0.0 %
158	12.0	-0.7 %
159	23.8	-0.1 %
160	19.1	1.0 %
161	3.0	1.0 %
162	18.1	-0.2 %
163	15.6	-0.1 %
164	22.1	1.0 %
165	9.0	-0.4 %
166	13.8	1.0 %
167	17.8	1.0 %
168	24.5	-0.1 %
169	2.1	2.0 %
170	22.6	1.2 %
171	22.1	-0.4 %
172	17.6	-0.1 %
173	11.1	1.5 %
174	6.0	-0.2 %
175	22.4	-0.2 %
176	21.7	1.0 %
177	15.9	-0.1 %
178	20.0	-0.1 %
179	24.7	1.0 %
180	13.4	-0.2 %
181	24.5	-0.1 %
182	13.7	1.0 %
183	24.5	-0.1 %
184	19.6	1.0 %
185	3.0	-0.1 %
186	11.8	1.0 %
187	12.5	-0.4 %
188	23.2	1.0 %
189	25.5	1.0 %
190	22.2	-0.1 %
191	24.3	-0.1 %
192	20.7	1.0 %
193	21.7	1.0 %
194	17.0	-0.2 %
195	15.9	1.0 %
196	18.8	-0.2 %
197	22.4	1.0 %
198	26.7	-0.2 %
199	22.9	1.0 %
200	22.6	1.0 %
201	24.2	1.0 %
202	21.2	1.2 %
203	24.2	-0.4 %
204	2.1	-0.6 %
205	13.1	1.0 %
206	16.3	1.0 %
207	13.6	1.0 %
208	19.5	1.0 %
209	19.9	-0.1 %
210	18.2	1.0 %
211	19.1	-0.2 %
212	17.0	-0.4 %
213	16.5	-0.3 %
214	11.5	-0.2 %
215	16.9	-0.5 %
216	16.6	1.7 %
217	16.5	-0.9 %
218	13.3	-0.2 %
219	6.3	1.3 %
220	6.0	-0.2 %
221	17.1	-0.4 %
222	11.8	-0.4 %
223	19.7	1.0 %
224	21.1	1.0 %
225	16.5	-0.4 %
226	20.0	-0.2 %
227	19.9	-0.3 %
228	18.2	-0.4 %
229	15.7	-0.3 %
230	19.6	1.3 %
231	21.1	-1.7 %
232	22.4	-0.1 %
233	20.5	1.0 %
234	19.9	-0.6 %
235	9.3	-0.3 %
236	22.2	1.4 %
237	16.4	1.0 %
238	26.1	-0.9 %
239	12.5	-0.5 %
240	19.6	1.3 %
241	10.2	1.0 %
242	1.5	1.5 %
242.6	11.4	1.0 %

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