12.0 km | 01:12:04 | 06:00/km日期: 2014-06-12 20:01 - 地點: 新月橋<=>光復橋 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1138 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 05'43" / 06'00" / 06'02" / 05'54" / 05'43" / 05'57" / 05'56" / 05'58" / 05'48" / 06'06" / 06'13" / 06'11" / 78'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'03") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'59" (+00'19") | 1002 / 2014 |
| 3 | | 06'00" (+00'20") | 1001 / 3016 |
| 4 | | 05'55" (+00'15") | 1009 / 4025 |
| 5 | | 05'40" | 998 / 5024 |
| 6 | | 05'57" (+00'17") | 1015 / 6040 |
| 7 | | 06'00" (+00'20") | 1005 / 7045 |
| 8 | | 05'56" (+00'16") | 1010 / 8055 |
| 9 | | 05'48" (+00'08") | 1005 / 9061 |
| 10 | | 06'05" (+00'25") | 1004 / 10065 |
| 11 | | 06'13" (+00'33") | 1009 / 11074 |
| 12 | | 06'10" (+00'30") | 998 / 12073 |
今晚12公里達成
本月月跑量累計100公里
繼續龜速上升中...
還有今天配速配得很成功!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 183.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 06'00" | 00:11'43" |
| 3 | 06'02" | 00:17'45" |
| 4 | 05'54" | 00:23'39" |
| 5 | 05'43" | 00:29'22" |
| 6 | 05'57" | 00:35'19" |
| 7 | 05'56" | 00:41'15" |
| 8 | 05'58" | 00:47'13" |
| 9 | 05'48" | 00:53'01" |
| 10 | 06'06" | 00:59'07" |
| 11 | 06'13" | 01:05'20" |
| 12 | 06'11" | 01:11'31" |
| 12.0 | 78'34" | 01:12'04" |
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