Ho chiu nung 2014/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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7.1 km | 00:45:11 | 06:22/km

日期: 2014-06-12 07:39 - 平均心率: 63 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'35" / 06'09" / 06'25" / 06'24" / 06'07" / 06'57" / 05'52" / 08'32" /

早上陪太座慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 191.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

江景豪, 陳吉宏和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'09"	00:12'44"
3	06'25"	00:19'09"
4	06'24"	00:25'33"
5	06'07"	00:31'40"
6	06'57"	00:38'37"
7	05'52"	00:44'29"
7.1	08'32"	00:45'11"

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