Shih Wei Chuang 2019/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

11.5 km | 01:04:56 | 05:38/km

日期: 2019-06-04 18:58 - 地點: 竹香南路 - 天氣: 悶熱無風 - 平均心率: 130 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'52" / 06'30" / 06'20" / 06'01" / 05'55" / 05'46" / 05'42" / 05'30" / 05'21" / 04'55" / 04'25" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'22")

06'30" (+02'06")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'42")

06'19" (+01'55")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'43")

06'01" (+01'37")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'38")

05'55" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

·

又是一個厭世的節奏，真的讓人完全動不起來。

#右腳鵝掌肌腱不適
#悶熱整個就是無力
#真的跑起來軟告糕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 203.19 km

Nike Zoom Pegasus35 Turbo 累積 : 1006.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Michael Tseng 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'30"	00:12'22"
3	06'20"	00:18'42"
4	06'01"	00:24'43"
5	05'55"	00:30'38"
6	05'46"	00:36'24"
7	05'42"	00:42'06"
8	05'30"	00:47'36"
9	05'21"	00:52'57"
10	04'55"	00:57'52"
11	04'25"	01:02'17"
11.5	05'13"	01:04'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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