5.0 km | 00:41:47 | 08:20/km日期: 2019-06-01 18:04 - 平均心率: 124 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 08'11" / 08'42" / 08'42" / 07'10" / 08'55" / 09'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'28" (+00'27") | 219 / 219 |
2 | | 12'22" (+08'21") | 247 / 466 |
3 | | 04'03" (+00'02") | 209 / 676 |
4 | | 10'53" (+06'52") | 284 / 960 |
5 | | 04'01" | 215 / 1175 |
6 | | 12'02" (+08'01") | 277 / 1453 |
7 | | 04'15" (+00'14") | 215 / 1669 |
8 | | 12'27" (+08'26") | 283 / 1952 |
9 | | 04'19" (+00'18") | 212 / 2164 |
10 | | 11'58" (+07'57") | 281 / 2446 |
11 | | 04'35" (+00'34") | 210 / 2656 |
12 | | 12'08" (+08'07") | 280 / 2936 |
13 | | 04'31" (+00'30") | 214 / 3151 |
14 | | 10'01" (+06'00") | 278 / 3430 |
15 | | 04'44" (+00'43") | 214 / 3644 |
16 | | 08'15" (+04'14") | 274 / 3918 |
17 | | 04'30" (+00'29") | 212 / 4131 |
18 | | 10'12" (+06'11") | 279 / 4411 |
19 | | 04'37" (+00'36") | 216 / 4627 |
20 | | 12'03" (+08'02") | 384 / 5012 |
主課. 稍改課表. 累屎我了.
跑坡配速. 4分速~4'10" hold 不住啦..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
201.76 km NIKE Pegasus 35 累積 :
476.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'11" | 00:08'11" |
2 | 08'42" | 00:16'53" |
3 | 08'42" | 00:25'35" |
4 | 07'10" | 00:32'45" |
5 | 08'55" | 00:41'40" |
5.0 | 09'25" | 00:41'47" |