Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

7.9 km | 01:25:16 | 10:47/km

日期: 2019-06-01 07:38 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 08'00" / 27'25" / 11'40" / 16'42" / 10'47" / 12'09" / 19'34" / 22'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'03")

1000 / 1000

2

13'35"

(21'05")

13'35" (+07'08")

1000 / 2000

3

10'47"

(31'52")

10'47" (+04'20")

1000 / 3000

4

15'10"

(47'03")

15'10" (+08'43")

1000 / 4000

5

09'34"

(56'38")

09'34" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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來野跑阿木的灶咖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 311.42 km

SALOMON SPEEDCROSS VARIO 累積 : 852.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	27'25"	00:35'25"
3	11'40"	00:47'05"
4	16'42"	01:03'47"
5	10'47"	01:14'34"
6	12'09"	01:26'43"
7	19'34"	01:46'17"
7.9	22'12"	02:06'20"

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