Eason Lai 2014/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
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12.5 km | 01:05:29 | 05:13/km

日期: 2014-06-13 06:37 - 地點: 新北市_板橋區:華江橋 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 05'07" / 05'09" / 05'04" / 05'05" / 05'11" / 05'07" / 05'13" / 05'10" / 05'12" / 05'13" / 05'22" / 05'18" / 06'05" /

新北市

Eason Lai

·

晨跑華江橋→萬板大橋→華翠大橋→光復橋→華中橋→中正橋(折返跑)→華中橋→光復橋→華翠大橋→萬板大橋→華江橋 =>完成記錄(12.541公里1小時5分29秒, 整體平均配速:5'13"/km)

天氣涼爽起跑時感覺還不錯,所以就設定平均配速:5'30"/km內!!^^

跑完至"中正橋"6.2K處感覺狀況還不錯,回程時太陽出來了好熱喔!!所以回程時速度減速一些但整體跑完感覺不錯,整體平均配速:5'13"/km,慢慢調整回來最佳狀況!!^^

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

6月累積里程 : 158.30 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

shunfu, aming183 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'04"	00:15'20"
4	05'05"	00:20'25"
5	05'11"	00:25'36"
6	05'07"	00:30'43"
7	05'13"	00:35'56"
8	05'10"	00:41'06"
9	05'12"	00:46'18"
10	05'13"	00:51'31"
11	05'22"	00:56'53"
12	05'18"	01:02'11"
12.5	06'05"	01:05'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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