andrew ng 2014/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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8.8 km | 00:48:56 | 05:34/km

日期: 2014-06-10 21:29 - 平均心率: 140 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 06'14" / 05'57" / 05'42" / 05'30" / 05'48" / 05'31" / 05'17" / 05'14" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.63 km

Mizuno Wave Rider 17 累積 : 586.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Joseph 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'57"	00:12'11"
3	05'42"	00:17'53"
4	05'30"	00:23'23"
5	05'48"	00:29'11"
6	05'31"	00:34'42"
7	05'17"	00:39'59"
8	05'14"	00:45'13"
8.8	04'47"	00:48'56"

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