4.8 km | 00:30:06 | 06:19/km日期: 2019-06-04 06:06 - 地點: 台北護理健康大學操場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'24" / 06'17" / 06'21" / 06'22" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'21" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" | 739 / 4739 |
| 6 | | 06'48" (+00'34") | 15 / 4755 |
今天跑30min。
一起跑就覺得喘，
不知道是離上次跑步間隔太久，
還是因為最近常加班身體疲憊，
或是昨天喝酒的關係……
結果低頭看錶，
應該是跑太快的關係😅😅😅
通常第1k還要更慢一點的……
2k左右左膝內側怪怪的，
後來外側也怪怪的，
不過沒有到痛。
今天有比較早起早出門！
但是太陽出來很熱！！
才跑15min操場很多人都撤了……
難道以後得更早嗎……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
17.64 km 
Asics Nimbus 20 累積 :
247.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'17" | 00:12'41" |
| 3 | 06'21" | 00:19'02" |
| 4 | 06'22" | 00:25'24" |
| 4.8 | 06'14" | 00:30'07" |
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