鄭彥邦 2019/05/30 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭彥邦

55.8 km | 03:03:57 | 18.2 km/h

日期: 2019-05-30 17:37 - 地點: 汐止-土城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1498 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

14.12 (-9.26)

1000 / 1000

03'54"

(08'10")

15.38 (-7.99)

1000 / 2000

03'45"

(11'55")

16.00 (-7.38)

1000 / 3000

02'47"

(14'42")

21.56 (-1.82)

1000 / 4000

04'20"

(19'02")

13.85 (-9.53)

1000 / 5000

展開計圈分析

03'06"

(22'08")

19.35 (-4.02)

1000 / 6000

03'05"

(25'14")

19.46 (-3.92)

1000 / 7000

02'41"

(27'55")

22.36 (-1.02)

1000 / 8000

03'14"

(31'09")

18.56 (-4.82)

1000 / 9000

03'48"

(34'58")

15.79 (-7.59)

1000 / 10000

02'58"

(37'57")

20.22 (-3.15)

1000 / 11000

03'17"

(41'15")

18.27 (-5.10)

1000 / 12000

02'34"

(43'49")

23.38

1000 / 13000

03'03"

(46'53")

19.67 (-3.70)

1000 / 14000

02'59"

(49'52")

20.11 (-3.26)

1000 / 15000

02'52"

(52'45")

20.93 (-2.45)

1000 / 16000

02'51"

(55'37")

21.05 (-2.32)

1000 / 17000

03'03"

(58'40")

19.67 (-3.70)

1000 / 18000

03'17"

(01:01'58")

18.27 (-5.10)

1000 / 19000

03'21"

(01:05'19")

17.91 (-5.47)

1000 / 20000

03'01"

(01:08'20")

19.89 (-3.49)

1000 / 21000

03'21"

(01:11'42")

17.91 (-5.47)

1000 / 22000

03'44"

(01:15'26")

16.07 (-7.31)

1000 / 23000

04'18"

(01:19'44")

13.95 (-9.42)

1000 / 24000

03'55"

(01:23'40")

15.32 (-8.06)

1000 / 25000

03'11"

(01:26'52")

18.85 (-4.53)

1000 / 26000

03'27"

(01:30'20")

17.39 (-5.99)

1000 / 27000

03'25"

(01:33'45")

17.56 (-5.82)

1000 / 28000

03'34"

(01:37'20")

16.82 (-6.55)

1000 / 29000

03'11"

(01:40'31")

18.85 (-4.53)

1000 / 30000

03'13"

(01:43'45")

18.65 (-4.72)

1000 / 31000

03'54"

(01:47'39")

15.38 (-7.99)

1000 / 32000

03'23"

(01:51'02")

17.73 (-5.64)

1000 / 33000

03'21"

(01:54'23")

17.91 (-5.47)

1000 / 34000

03'37"

(01:58'00")

16.59 (-6.79)

1000 / 35000

02'58"

(02:00'58")

20.22 (-3.15)

1000 / 36000

03'20"

(02:04'19")

18.00 (-5.38)

1000 / 37000

03'07"

(02:07'27")

19.25 (-4.13)

1000 / 38000

02'54"

(02:10'21")

20.69 (-2.69)

1000 / 39000

02'55"

(02:13'17")

20.57 (-2.81)

1000 / 40000

02'57"

(02:16'14")

20.34 (-3.04)

1000 / 41000

02'36"

(02:18'51")

23.08 (-0.30)

1000 / 42000

03'53"

(02:22'44")

15.45 (-7.93)

1000 / 43000

02'56"

(02:25'41")

20.45 (-2.92)

1000 / 44000

03'00"

(02:28'41")

20.00 (-3.38)

1000 / 45000

03'37"

(02:32'18")

16.59 (-6.79)

1000 / 46000

03'12"

(02:35'31")

18.75 (-4.63)

1000 / 47000

02'41"

(02:38'13")

22.36 (-1.02)

1000 / 48000

03'03"

(02:41'17")

19.67 (-3.70)

1000 / 49000

02'54"

(02:44'12")

20.69 (-2.69)

1000 / 50000

03'09"

(02:47'22")

19.05 (-4.33)

1000 / 51000

03'07"

(02:50'29")

19.25 (-4.13)

1000 / 52000

03'14"

(02:53'44")

18.56 (-4.82)

1000 / 53000

03'31"

(02:57'15")

17.06 (-6.32)

1000 / 54000

03'47"

(03:01'03")

15.86 (-7.52)

1000 / 55000

02'54"

(03:03'57")

15.93 (-7.45)

771 / 55771

新北市

鄭彥邦

留言

新北市

鄭彥邦

留言

下班後-今天不搭火車通勤-改騎YOUBIKE
汐止-土城河濱路線-成功探勘完成😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 320.30 km

Youbike

TCX 上傳 | 5 years ago

tang, 胡絹佩和其他 8 人說推

留言

邱忠進太👍棒了

2019-05-30 22:40 ·

1 個人推

鄭彥邦今天順利探勘完成未來就可以隨時揪團出發囉^^

2019-05-31 00:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.0 %
2	15.3	1.4 %
3	6.0	-1.4 %
4	21.6	-0.2 %
5	10.7	-2.5 %
6	17.9	-2.2 %
7	18.1	-0.6 %
8	22.4	-0.4 %
9	18.5	1.2 %
10	11.1	2.7 %
11	16.0	-1.2 %
12	14.2	-1.1 %
13	23.4	-0.2 %
14	19.6	1.0 %
15	20.1	-0.4 %
16	20.8	-0.2 %
17	20.9	-0.3 %
18	19.6	1.0 %
19	18.3	-0.8 %
20	17.8	1.3 %
21	19.9	-0.2 %
22	17.9	-0.4 %
23	16.1	0.0 %
24	6.1	-1.0 %
25	14.3	1.5 %
26	18.8	-1.0 %
27	14.4	1.4 %
28	17.6	1.0 %
29	16.7	-0.2 %
30	16.2	-0.2 %
31	17.1	1.0 %
32	15.4	1.0 %
33	17.7	-0.1 %
34	17.9	-0.3 %
35	10.3	-0.4 %
36	20.1	-0.2 %
37	10.8	-0.7 %
38	19.3	-0.4 %
39	18.8	-0.2 %
40	20.5	-0.2 %
41	20.3	-0.3 %
42	22.9	0.0 %
43	12.9	-0.2 %
44	20.5	-0.4 %
45	20.0	1.5 %
46	16.5	2.8 %
47	18.2	-1.9 %
48	22.4	2.0 %
49	19.6	-0.4 %
50	20.6	-0.1 %
51	18.9	1.2 %
52	19.1	-1.0 %
53	18.6	1.0 %
54	17.0	-0.6 %
55	15.9	-0.2 %
55.8	11.3	-0.5 %