18.7 km | 02:01:14 | 06:29/km日期: 2012-12-31 07:47 - 地點: 東衛至鎮海國中折返 - 天氣: 寒冷、風大 - 卡路里: 1211 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81%
Pace: 06'22" / 07'00" / 06'13" / 06'04" / 06'28" / 06'17" / 06'30" / 06'28" / 06'20" / 06'49" / 06'40" / 06'32" / 06'33" / 06'34" / 06'41" / 06'41" / 06'44" / 06'33" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'16") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 07'00" (+00'57") | 1005 / 2020 |
| 3 | | 06'14" (+00'11") | 1006 / 3026 |
| 4 | | 06'03" | 1006 / 4033 |
| 5 | | 06'27" (+00'24") | 1012 / 5045 |
| 6 | | 06'16" (+00'13") | 1007 / 6052 |
| 7 | | 06'32" (+00'29") | 1005 / 7058 |
| 8 | | 06'26" (+00'23") | 1004 / 8063 |
| 9 | | 06'24" (+00'21") | 1008 / 9071 |
| 10 | | 06'47" (+00'44") | 1009 / 10081 |
| 11 | | 06'39" (+00'36") | 1007 / 11088 |
| 12 | | 06'31" (+00'28") | 1006 / 12094 |
| 13 | | 06'33" (+00'30") | 1003 / 13097 |
| 14 | | 06'35" (+00'32") | 1010 / 14108 |
| 15 | | 06'39" (+00'36") | 1005 / 15114 |
| 16 | | 06'41" (+00'38") | 1010 / 16124 |
| 17 | | 06'40" (+00'37") | 1004 / 17129 |
| 18 | | 06'29" (+00'26") | 1013 / 18142 |
今天早上天氣仍舊很冷，為了2012的最後一天而跑，原與一些同事約好為健康快樂跑，但天氣關係取消，於是我和大哥約好一樣前往，不受天候因素進而影響跑步行程，以舒服、自在、快樂的慢跑心境，完成今年度的最後一跑。
二人於東衛石雕公園熱身後，出發往澎203線前進，行經安宅、許家後，至中正橋南端風漸漸大了起來，但身子也熱了，看著風車，慢步在橋上，沒有時間的限制，回想今年練跑的點點滴滴，人生三馬的完賽，踏著不知何處是盡頭的馬拉松練習，一場又一場的練習和比賽，但”它”使我的生活變得更充實了，身體也硬朗多啦!!
至鎮海國中折返，行經講美派出所，入內借了廁所及開水。再度起跑，這是大哥第一次跑超過12K的距離，雖然速度不快，但整體狀況不錯，只有後段左大腿有些緊，離明年3月31日的北港初半馬，他還有三個月可練習，成績應該會越來越好的。加油!!
12月累積里程 : 269.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 07'00" | 00:13'22" |
| 3 | 06'13" | 00:19'35" |
| 4 | 06'04" | 00:25'39" |
| 5 | 06'28" | 00:32'07" |
| 6 | 06'17" | 00:38'24" |
| 7 | 06'30" | 00:44'54" |
| 8 | 06'28" | 00:51'22" |
| 9 | 06'20" | 00:57'42" |
| 10 | 06'49" | 01:04'31" |
| 11 | 06'40" | 01:11'11" |
| 12 | 06'32" | 01:17'43" |
| 13 | 06'33" | 01:24'16" |
| 14 | 06'34" | 01:30'50" |
| 15 | 06'41" | 01:37'31" |
| 16 | 06'41" | 01:44'12" |
| 17 | 06'44" | 01:50'56" |
| 18 | 06'33" | 01:57'29" |
| 18.7 | 05'28" | 02:01'14" |
展開計圈分析
留言 
