Atienn 2014/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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10.4 km | 00:50:15 | 04:49/km

日期: 2014-06-10 19:00 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 515 Cal

下午5點吃了兩大塊超紮實的瑞士捲
嗯...第一個tempo瑞士捲差點奪門而出
第二個tempo瑞士捲快從嘴巴噴出
持續打嗝中...................
吼吼要開始節制衝破停滯期了~"~

舉啞鈴
暖身:
6 to 12.5 10:00
Tempo:
13 09:00
14 02:00
Break
13.2 08:00
14 02:00
Break
13 04:00
14 02:00
Break
賽速跑:
12 11:00
13 01:00
14 01:00

lying leg raise 40下*3組

6月累積里程 : 261.28 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 10 years ago

多運動, Willis Chang 和其他 64 人說推

·

cold 看完突然很想吃瑞士捲(誤)

2014-06-11 16:23 ·

1 個人推

Atienn 但跑到瑞士捲快出來就會後悔吃了它~"~

2014-06-11 23:10 ·

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