4.7 km | 00:30:04 | 06:21/km日期: 2019-05-29 06:21 - 地點: 台北護理健康大學操場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%
Pace: 06'41" / 06'26" / 06'25" / 06'09" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" | 714 / 4714 |
| 6 | | 05'41" | 12 / 4727 |
今天跑30min，
速度比昨天快一點點……
1k左右的時候覺得左膝不太舒服，
先外側再內側，
可是後來又好了。
這次有比較早出門，
終於感覺比較不曬了！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
50.66 km 
Asics Nimbus 20 累積 :
247.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'26" | 00:13'07" |
| 3 | 06'25" | 00:19'32" |
| 4 | 06'09" | 00:25'41" |
| 4.7 | 06'02" | 00:30'05" |
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