4.5 km | 00:30:03 | 06:44/km日期: 2019-05-28 06:47 - 地點: 台北護理健康大學操場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'52" / 06'54" / 06'45" / 06'32" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'54" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'45" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'34" (+00'03") | 449 / 4449 |
| 6 | | 10'27" (+03'56") | 6 / 4455 |
下雨但還是出門跑了，
難得昨天沒有加班……
有個女生每次早上都會看到她也在跑，
而且比我快很多！！
今天那個女生好像練間歇，
衝衝走走的。
在操場有個阿伯會找跑步的女生搭話，
今天我熱身可能熱太久，
他問我：「妹妹今天不跑啊？」
我回他很多次「我在熱身。」
他好像聽不懂……
也可能我聲音太小啦……
今天跑起來覺得膝蓋周圍緊緊的……
不過沒有痛，還好！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
50.66 km 
SKECHERS MaxRoad 3 累積 :
99.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'54" | 00:13'46" |
| 3 | 06'45" | 00:20'31" |
| 4 | 06'32" | 00:27'03" |
| 4.5 | 06'37" | 00:30'04" |
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