楊瓊華 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊瓊華台中
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11.5 km | 01:19:15 | 06:52/km

日期: 2019-05-25 06:07 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'18" / 07'06" / 07'12" / 06'45" / 16'07" / 06'50" / 06'39" / 06'44" / 10'56" / 06'34" / 06'23" / 09'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'23")

07'05" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'35")

07'11" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'20")

06'45" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'04")

06'44" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

楊瓊華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

裸奔的狼兒, 洪榮良和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興午安，週末愉快😀😀

2019-05-25 13:03 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 團練每次都是新地點，安排的真好 !!

2019-05-25 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'06"	00:14'24"
3	07'12"	00:21'36"
4	06'45"	00:28'21"
5	16'07"	00:44'28"
6	06'50"	00:51'18"
7	06'39"	00:57'57"
8	06'44"	01:04'41"
9	10'56"	01:15'37"
10	06'34"	01:22'11"
11	06'23"	01:28'34"
11.5	09'11"	01:33'30"

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