江文林 (錸德竹22) 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

40.0 km | 03:51:49 | 05:47/km

日期: 2019-05-25 03:46 - 總爬升: 250 m - 地點: 中央返校日 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2410 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'12" / 15'45" / 05'43" / 05'57" / 06'05" / 06'00" / 11'57" / 07'09" / 06'03" / 06'20" / 06'19" / 05'45" / 06'46" / 13'15" / 08'06" / 06'11" / 05'58" / 18'07" / 07'25" / 05'28" / 05'35" / 05'33" / 05'29" / 05'12" / 05'10" / 07'46" / 05'10" / 14'57" / 09'37" / 07'32" / 12'01" / 06'00" / 09'32" / 33'18" / 06'43" / 05'08" / 05'09" / 05'59" / 06'00" / 05'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'34")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'52")

04'40" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'34")

05'42" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'57"

(22'31")

05'57" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'04"

(28'36")

06'04" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.11 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10345.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

allen, 李佳駿《動魂》和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	15'45"	00:21'57"
3	05'43"	00:27'40"
4	05'57"	00:33'37"
5	06'05"	00:39'42"
6	06'00"	00:45'42"
7	11'57"	00:57'39"
8	07'09"	01:04'48"
9	06'03"	01:10'51"
10	06'20"	01:17'11"
11	06'19"	01:23'30"
12	05'45"	01:29'15"
13	06'46"	01:36'01"
14	13'15"	01:49'16"
15	08'06"	01:57'22"
16	06'11"	02:03'33"
17	05'58"	02:09'31"
18	18'07"	02:27'38"
19	07'25"	02:35'03"
20	05'28"	02:40'31"
21	05'35"	02:46'06"
22	05'33"	02:51'39"
23	05'29"	02:57'08"
24	05'12"	03:02'20"
25	05'10"	03:07'30"
26	07'46"	03:15'16"
27	05'10"	03:20'26"
28	14'57"	03:35'23"
29	09'37"	03:45'00"
30	07'32"	03:52'32"
31	12'01"	04:04'33"
32	06'00"	04:10'33"
33	09'32"	04:20'05"
34	33'18"	04:53'23"
35	06'43"	05:00'06"
36	05'08"	05:05'14"
37	05'09"	05:10'23"
38	05'59"	05:16'22"
39	06'00"	05:22'22"
40	05'28"	05:27'50"
40.0	04'18"	05:27'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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