38.2 km | 02:17:47 | 16.7 km/h日期: 2019-05-21 17:45 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(13)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12.68 | 2815 / 2815 |
| 2 | | 10.17 (-2.51) | 4369 / 7184 |
| 3 | | 18.95 | 31051 / 38235 |
先爬龍泉路，即便累得跟狗一樣舌頭收不回去，喘到懷疑人生，路口到停車場時間居然又破紀錄了，25:50
夏天想練公路車、練屁股、腰、手、脖子，想練長距離巡航能力而不太想練爬坡，可是既然同事約騎，那就一起吧！沒想到前一陣子只練長途居然這次爬坡可以進步那麼多，上次連續上坡才剛開始，我的腰就快斷了，下背酸到痛不欲生，這次只是很喘很喘，下背似乎沒有不適（還是太喘注意力被蓋過去了？）
到停車場沒有繼續往上爬，直接下山往回家的路上騎，一路逆風，頂著風騎也有點爬緩坡一步一步踩著走的感覺。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 7.8 | -3.7 % |
| 2 | 17.4 | 1.2 % |
| 3 | 20.6 | 1.0 % |
| 4 | 18.5 | 3.1 % |
| 5 | 9.3 | 6.6 % |
| 6 | 11.4 | 4.6 % |
| 7 | 7.3 | 8.7 % |
| 8 | 4.1 | -8.4 % |
| 9 | 27.5 | -5.9 % |
| 10 | 29.0 | -6.0 % |
| 11 | 28.3 | -5.3 % |
| 12 | 18.8 | -1.6 % |
| 13 | 15.3 | -1.1 % |
| 14 | 23.5 | -0.6 % |
| 15 | 23.2 | -0.2 % |
| 16 | 23.2 | -0.7 % |
| 17 | 25.4 | -0.5 % |
| 18 | 24.5 | -0.3 % |
| 19 | 25.2 | -0.1 % |
| 20 | 24.7 | -0.1 % |
| 21 | 23.8 | -0.1 % |
| 22 | 25.4 | -0.1 % |
| 23 | 24.3 | -0.1 % |
| 24 | 23.4 | -0.2 % |
| 25 | 24.2 | -0.1 % |
| 26 | 19.5 | -0.1 % |
| 27 | 5.8 | -0.1 % |
| 28 | 21.2 | -0.1 % |
| 29 | 24.2 | 0.0 % |
| 30 | 22.8 | 0.0 % |
| 31 | 24.3 | 1.0 % |
| 32 | 23.4 | 1.0 % |
| 33 | 22.5 | 0.0 % |
| 34 | 22.5 | -0.2 % |
| 35 | 23.5 | -0.1 % |
| 36 | 26.1 | -0.1 % |
| 37 | 24.2 | 1.5 % |
| 38 | 19.7 | 1.5 % |
| 38.2 | 21.2 | 0.0 % |
Giant TCR SLR2 
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