Niza Yeh 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Niza Yeh 新竹
ID 75637

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4.0 km | 00:32:08 | 07:57/km

日期: 2019-05-23 05:55 - 平均心率: 138 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 10'04" / 07'24" / 07'28" / 07'00" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

10'02" (+03'03")

1000 / 1000

2

07'24"

(17'27")

07'24" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'28"

(24'55")

07'28" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'59"

(31'54")

06'59"

1000 / 4000

5

00'13"

(32'08")

06'02"

36 / 4036

新竹

Niza Yeh

·

換裝準備出門竟然下起雨了🌧️
轉向至跑步機訓練⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 19.51 km

adidas boston7 累積 : 618.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kenny Peng, kyhuanga 和其他 13 人說推

·

Anna Chang 真的太厲害~~開始早起囉~~

2019-05-23 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	07'24"	00:17'28"
3	07'28"	00:24'56"
4	07'00"	00:31'56"
4.0	05'53"	00:32'09"

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