藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

12.0 km | 01:15:02 | 06:14/km

日期: 2019-05-22 17:41 - 地點: 大福村-日出跑道 - 天氣: 晴天（傍晚） - 平均心率: 164 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'02" / 05'58" / 06'09" / 06'03" / 05'42" / 07'59" / 05'45" / 06'03" / 05'59" / 06'15" / 06'00" / 06'07" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'58"

(13'00")

05'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'09")

06'09" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'12")

06'03" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'54")

05'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

謝謝衝浪老師陪跑
真開心👍👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.46 km

MIZUNO WAVE RIDER 第22代累積 : 394.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jia yi Lan, Power Lin 和其他 18 人說推

·

林文晴-RUN希望可以約日出跑道嗎？

2019-05-22 20:53 ·

1 個人推

藍介安(藍安安)-RUN希望跟頭城一妹跑是我的榮幸嘍

2019-05-22 21:18 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'58"	00:13'00"
3	06'09"	00:19'09"
4	06'03"	00:25'12"
5	05'42"	00:30'54"
6	07'59"	00:38'53"
7	05'45"	00:44'38"
8	06'03"	00:50'41"
9	05'59"	00:56'40"
10	06'15"	01:02'55"
11	06'00"	01:08'55"
12	06'07"	01:15'02"
12.0	02'51"	01:15'03"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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