Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

10.5 km | 00:58:26 | 05:32/km

日期: 2019-05-21 05:01 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'27" / 05'57" / 05'13" / 05'13" / 05'15" / 05'04" / 05'29" / 05'43" / 04'53" / 05'01" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'22")

05'56" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'13"

(17'36")

05'13" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'48")

05'12" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'03")

05'14" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

基礎訓練～完成母親節任務Y(^_^)Y

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.31 km

小米智能運動鞋累積 : 1091.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'57"	00:12'24"
3	05'13"	00:17'37"
4	05'13"	00:22'50"
5	05'15"	00:28'05"
6	05'04"	00:33'09"
7	05'29"	00:38'38"
8	05'43"	00:44'21"
9	04'53"	00:49'14"
10	05'01"	00:54'15"
10.5	07'48"	00:58'28"

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