午後路跑 華江橋→萬板大橋→華翠大橋→光復橋→華中橋→中正橋(折返跑)→華中橋→光復橋→華翠大橋→萬板大橋→華江橋 =>完成記錄(12.56公里1小時7分32秒, 整體平均配速:5'22"/km)

今天原本要開始要正常自我訓練,因為早晨六點雨勢有點大所以下午四點沒有雨就利用空檔時間出來跑步!!^^

今天是出院來第一場自我訓練,已經休息一週完全都沒有跑步!!

所以今天就設定好平均配速:5'30"/km順順跑,如有狀況馬上停下來休息!!

還好跑到"中正橋"6.5K處折返狀況及速度都還好只是有點悶熱,但都有在設定目標內回程時開始下雨剛好可以解悶熱,跑完12.56K終點"華江橋"後有點"暈眩"感覺,還好走走就沒事了!!

整體跑完感覺不錯,整體平均配速:5'22"/km,慢慢調整回來最佳狀況!!^^

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