Niza Yeh 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Niza Yeh 新竹
ID 75637

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58.5 km | 03:58:35 | 14.7 km/h

日期: 2019-05-19 05:15 - 總爬升: 580 m - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1224 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'41"

(38'41")

7.76 (-17.24)

5000 / 5000

2

16'32"

(55'13")

18.18 (-6.82)

5000 / 10000

3

17'22"

(01:12'36")

17.31 (-7.69)

5000 / 15000

4

15'24"

(01:28'00")

19.57 (-5.43)

5000 / 20000

5

12'01"

(01:40'02")

25.00

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Niza Yeh

·

新竹

Niza Yeh

·

跟明年預計參加鐵人賽事的夥伴第一場團練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 243.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Qian_li_, Gino 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	2.0 %
2	2.2	-8.0 %
3	25.7	-1.5 %
4	26.3	-0.8 %
5	18.5	-0.8 %
6	18.3	2.6 %
7	18.4	2.5 %
8	13.2	-1.9 %
9	24.8	-1.9 %
10	19.7	4.4 %
11	8.7	6.2 %
12	16.0	-4.7 %
13	22.2	-1.5 %
14	31.6	-3.4 %
15	27.9	-2.0 %
16	14.3	-2.4 %
17	22.2	4.6 %
18	14.5	-1.5 %
19	25.2	-0.9 %
20	30.0	1.3 %
21	19.0	1.4 %
22	38.3	1.0 %
23	30.0	-0.4 %
24	18.2	1.4 %
25	29.8	-0.4 %
26	30.8	-0.9 %
27	30.5	2.2 %
28	1.6	-2.0 %
29	19.5	-1.6 %
30	21.3	3.8 %
31	22.1	5.0 %
32	19.7	-4.3 %
33	21.8	3.2 %
34	20.7	-4.5 %
35	20.0	3.4 %
36	19.0	3.5 %
37	27.5	-0.6 %
38	20.5	6.0 %
39	23.4	-2.3 %
40	8.0	5.8 %
41	20.2	2.5 %
42	17.9	2.1 %
43	25.2	2.4 %
44	11.2	3.0 %
45	17.2	2.9 %
46	13.1	-2.2 %
47	17.1	11.0 %
48	2.7	-5.1 %
49	38.7	-5.8 %
50	32.7	-3.0 %
51	17.8	3.2 %
52	12.7	3.0 %
53	16.5	-3.0 %
54	13.2	4.5 %
55	21.2	5.6 %
56	19.4	-4.6 %
57	5.7	-2.0 %
58	12.1	-1.9 %
58.5	12.9	2.0 %

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