Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

1.3 km | 00:07:23 | 05:38/km

日期: 2019-05-15 06:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'47" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'19"

(02'19")

05'48" (+00'19")

400 / 400

2

02'17"

(04'37")

05'44" (+00'15")

400 / 800

3

02'11"

(06'48")

05'29"

400 / 1200

4

00'34"

(07'23")

05'18"

109 / 1309

總算自測. 5000完畢.
很開心. 破了. 5km 個人pb . 但是.
真的好喘喔....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 401.41 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 113.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

寶芸, EricTsai168 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
1.3	05'13"	00:07'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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