1.3 km | 00:06:20 | 04:54/km日期: 2019-05-15 05:44 - 平均心率: 144 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'13" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+01'11") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'05" (+00'47") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'18" | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'15" | 91 / 1291 |
熱身.
緩跑. . 短距離衝刺. 漸漸把心跳數. 往上拉.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
401.41 km 
Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 :
113.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 1.3 | 03'49" | 00:06'20" |
25392.5 km | 
28958.7 km
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