CheTin Lin 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

CheTin Lin 新竹
ID 58050

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5.0 km | 00:24:05 | 04:49/km

ZEPRO Run-測5000公尺（新竹場)

官方成績
日期	2019-05-16
成績	00:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2019-05-16 20:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'37"

(01'37")

04'14"

383 / 383

2

01'47"

(03'25")

04'31" (+00'17")

395 / 778

3

01'50"

(05'15")

04'33" (+00'19")

405 / 1184

4

01'51"

(07'07")

04'44" (+00'30")

390 / 1575

5

04'57"

(12'04")

04'57" (+00'43")

1000 / 2575

展開計圈分析

zepro run測5000新竹場。下班後馬上趕到會場，但前一晚睡眠不足身體又疲倦，所以起跑後大概兩三圈就雙腿發軟，配速無法維持，速度只能一直往下掉，最後慢速完賽，下回再挑戰。

賽後評分: 免費的賽事，又有免費飲料喝，真佛心的主辦單位。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 175.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Clover 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'44"	00:09'11"
3	05'05"	00:14'16"
4	05'04"	00:19'20"
5.0	04'56"	00:24'07"

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