Ivana Lee 2014/06/02 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
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Ivana Lee

40.6 km | 05:40:00 | 7.2 km/h

日期: 2014-06-02 14:11 - 地點: 淡水 + 八里 - 天氣: sunny - 平均心率: 98 - 卡路里: 1004 Cal

新北市

Ivana Lee

Bike Day~ :D

Andy Tsang 說推

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Ivana Lee

天熱吃了好多冰的涼的 Ccc :p

Andy Tsang 說推

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Day 227 好充實的端午節~ 早上跑完11KM, 下午繼續加碼騎bike x 40KM~ 人生中首度的二鐵日就在今天! Ccc :p

2pm 淡水捷運站旁租車 - 關渡宮 - 洲美橋下折返 - 關渡橋 - 八里渡船頭折返 - 媽媽嘴咖啡 - 關渡橋 - 淡水捷運站還車 8pm

幾百年沒騎車了...... (真難得有人會找我騎bike~ wahahahha 不知道我騎的有多爛嗎 Ccc) 果然一騎就是很搖擺 haha

前面10K 都騎的很落漆, 煞車煞的.... 抖抖抖 XDD
10K時休息了一下,覺得大腿會酸酸,應該是椅墊要調高些,調高後,果然舒服好騎多了 XDDD

$100租個淑女車可以騎到9pm再還車, 還滿方便划算的 (我當年到底是幹麼要買小折?!?! 騎不到5次就在家裡角落當傳家寶了 Orz)

晚上還車後就順便在淡水看清水祖師爺遶境淡水封街1天半大拜拜~ 從2001年9月住淡水到現在,從來沒去看過,今天總算開眼界了~ 好好玩~ :p 站在路邊看,不時會有廟會阿北請我喝飲料.... 連拿了2個不同人各一瓶... haha 大概今天褲子穿的夠短, 阿北們有 like吧?! XDDD (羞)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 53.22 km

GPX 上傳 | 10 years ago

簡子融, 黃小寬和其他 28 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-2.1 %
2	12.8	1.8 %
3	13.3	-1.4 %
4	15.1	-0.5 %
5	13.6	1.2 %
6	15.7	-0.7 %
7	12.1	-0.1 %
8	18.5	-0.2 %
9	18.4	1.0 %
10	17.2	1.0 %
11	2.3	-2.9 %
12	7.1	2.2 %
13	14.2	-0.6 %
14	16.3	1.0 %
15	13.1	1.7 %
16	13.8	-1.0 %
17	11.0	4.5 %
18	9.4	-2.1 %
19	13.5	-0.6 %
20	13.4	-0.6 %
21	13.5	-0.5 %
22	2.9	1.3 %
23	5.7	3.3 %
24	10.0	-0.7 %
25	11.5	1.2 %
26	3.0	3.0 %
27	4.5	-3.2 %
28	11.0	-1.3 %
29	11.8	-0.7 %
30	5.2	-1.8 %
31	8.4	-1.4 %
32	15.2	-1.3 %
33	0.8	-1.5 %
34	12.2	2.7 %
35	10.2	4.6 %
36	11.0	-3.0 %
37	13.5	1.6 %
38	13.3	-1.4 %
39	10.7	2.5 %
40	16.1	2.0 %
40.6	5.6	-3.0 %