129.8 km | 07:51:45 | 16.5 km/h日期: 2019-05-18 09:03 - 平均心率: 136 - 卡路里: 4674 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 19.46 (-6.25) | 5000 / 5000 |
2 | | 20.69 (-5.02) | 5000 / 10000 |
3 | | 24.66 (-1.06) | 5000 / 15000 |
4 | | 20.34 (-5.38) | 5000 / 20000 |
5 | | 11.25 (-14.46) | 5000 / 25000 |
6 | | 19.46 (-6.25) | 5000 / 30000 |
7 | | 22.78 (-2.93) | 5000 / 35000 |
8 | | 23.68 (-2.03) | 5000 / 40000 |
9 | | 12.41 (-13.30) | 5000 / 45000 |
10 | | 24.32 (-1.39) | 5000 / 50000 |
11 | | 22.64 (-3.07) | 5000 / 55000 |
12 | | 13.48 (-12.23) | 5000 / 60000 |
13 | | 20.81 (-4.91) | 5000 / 65000 |
14 | | 16.51 (-9.20) | 5000 / 70000 |
15 | | 8.09 (-17.62) | 5000 / 75000 |
16 | | 14.57 (-11.14) | 5000 / 80000 |
17 | | 23.68 (-2.03) | 5000 / 85000 |
18 | | 25.53 (-0.18) | 5000 / 90000 |
19 | | 12.77 (-12.95) | 5000 / 95000 |
20 | | 17.91 (-7.80) | 5000 / 100000 |
21 | | 10.91 (-14.81) | 5000 / 105000 |
22 | | 8.13 (-17.59) | 5000 / 110000 |
23 | | 25.71 | 5000 / 115000 |
24 | | 20.69 (-5.02) | 5000 / 120000 |
25 | | 20.45 (-5.26) | 5000 / 125000 |
26 | | 20.69 (-5.02) | 4835 / 129835 |
早上五點多降落在桃園國際機場,六點到家,因為在飛機上鼻塞睡不好,很累,所以就上網混了一陣子,還是一直猶豫到底要睡覺好呢(可是鼻塞還沒好呀!),還是照原訂計畫去騎百K,後來騎車的念頭超過睡覺就出門囉,跟老婆說我會「騎很慢」不要期待我很快回家,這樣子沒有時間壓力才能悠閒呀!
今天的路線是畫地圖+探路,政大那邊兩岸我都很好奇,尤其是左岸,看起來好像有腳踏車道又好像沒有,今天不管了,去探路,大不了死路一條回頭,反正有業績需求又沒有時間壓力了,最不怕的就是走錯路繞路了(最後證明是柔腸寸斷呀,一節一節的,我的腳踏車再輕我也不想一直扛腳踏車上下樓梯了,就繞回右岸了)。
後來到八里,算得很準,十二點到,感覺還沒吃飯慾望,就多繞一下去十三行(然後到他後面的公園就回頭了,連正門都沒繞去看一眼 XD )
回到華江橋發現里程不夠,去多繞一下,繞著繞著,乾脆去修腳踏車順便買個側掛包放我的行動電源,手機自行車 APP 再省電也不堪這樣子操的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 13.4 | 1.0 % |
2 | 22.4 | 2.0 % |
3 | 21.4 | 1.2 % |
4 | 21.1 | -1.5 % |
5 | 22.5 | 1.2 % |
6 | 25.4 | -0.6 % |
7 | 17.6 | -0.6 % |
8 | 16.6 | 1.2 % |
9 | 21.8 | 2.3 % |
10 | 25.2 | 1.0 % |
11 | 24.2 | 1.5 % |
12 | 24.7 | -0.4 % |
13 | 25.2 | 2.0 % |
14 | 24.3 | 1.3 % |
15 | 24.3 | 1.2 % |
16 | 19.7 | 2.3 % |
17 | 18.5 | 1.6 % |
18 | 19.6 | -2.7 % |
19 | 23.4 | 1.0 % |
20 | 20.8 | 1.8 % |
21 | 6.3 | -0.4 % |
22 | 7.9 | 1.0 % |
23 | 19.6 | -0.4 % |
24 | 23.4 | -0.6 % |
25 | 15.1 | 4.0 % |
26 | 12.2 | -1.2 % |
27 | 23.2 | -0.8 % |
28 | 21.3 | -1.6 % |
29 | 23.4 | -0.8 % |
30 | 23.5 | -0.5 % |
31 | 23.2 | -0.9 % |
32 | 23.1 | -0.7 % |
33 | 21.7 | 2.8 % |
34 | 22.9 | -1.6 % |
35 | 22.5 | 1.8 % |
36 | 21.4 | -1.9 % |
37 | 22.9 | 2.2 % |
38 | 24.2 | 1.6 % |
39 | 24.2 | -1.1 % |
40 | 26.1 | -0.4 % |
41 | 23.7 | -0.8 % |
42 | 23.7 | -0.6 % |
43 | 4.2 | -0.4 % |
44 | 26.1 | 1.0 % |
45 | 24.8 | -0.1 % |
46 | 23.5 | 1.3 % |
47 | 24.7 | 1.0 % |
48 | 23.5 | 1.0 % |
49 | 25.7 | -0.6 % |
50 | 23.8 | -0.4 % |
51 | 25.0 | 1.0 % |
52 | 23.5 | -1.0 % |
53 | 27.1 | -0.2 % |
54 | 18.8 | 3.3 % |
55 | 20.6 | -2.2 % |
56 | 23.7 | 1.7 % |
57 | 25.9 | -0.6 % |
58 | 24.0 | 1.0 % |
59 | 5.5 | -2.6 % |
60 | 15.2 | 2.7 % |
61 | 16.8 | -2.1 % |
62 | 21.8 | -0.3 % |
63 | 23.2 | -0.7 % |
64 | 20.7 | 1.4 % |
65 | 22.4 | -1.0 % |
66 | 17.1 | -0.9 % |
67 | 19.4 | -0.2 % |
68 | 18.8 | 0.0 % |
69 | 20.3 | -0.1 % |
70 | 11.1 | 0.0 % |
71 | 24.0 | 0.0 % |
72 | 21.1 | -0.1 % |
73 | 18.7 | 0.0 % |
74 | 7.4 | 0.0 % |
75 | 2.9 | 1.7 % |
76 | 6.3 | 1.0 % |
77 | 20.1 | 1.2 % |
78 | 22.6 | -0.6 % |
79 | 20.9 | 1.0 % |
80 | 22.5 | -1.0 % |
81 | 22.6 | -0.4 % |
82 | 24.0 | -0.6 % |
83 | 22.1 | 1.5 % |
84 | 25.2 | -0.8 % |
85 | 24.7 | 1.0 % |
86 | 26.9 | 0.0 % |
87 | 30.0 | 1.0 % |
88 | 24.0 | -0.3 % |
89 | 25.2 | -0.1 % |
90 | 22.8 | -0.1 % |
91 | 23.2 | 1.0 % |
92 | 23.5 | -0.1 % |
93 | 5.2 | -0.4 % |
94 | 21.2 | -0.1 % |
95 | 14.9 | -0.1 % |
96 | 12.5 | 2.0 % |
97 | 17.1 | -1.1 % |
98 | 19.9 | -0.2 % |
99 | 22.0 | -0.2 % |
100 | 22.2 | 0.0 % |
101 | 22.8 | 1.0 % |
102 | 21.4 | 1.0 % |
103 | 3.6 | 1.0 % |
104 | 20.9 | 1.8 % |
105 | 22.1 | 1.7 % |
106 | 14.3 | 2.5 % |
107 | 2.7 | -0.7 % |
108 | 13.8 | 1.2 % |
109 | 16.0 | -1.8 % |
110 | 27.3 | 1.7 % |
111 | 23.4 | -1.0 % |
112 | 25.5 | -0.9 % |
113 | 27.3 | -0.2 % |
114 | 25.9 | 1.6 % |
115 | 26.7 | -0.8 % |
116 | 12.7 | -0.4 % |
117 | 25.7 | -0.4 % |
118 | 26.3 | 2.0 % |
119 | 22.9 | -0.9 % |
120 | 23.7 | 2.0 % |
121 | 22.9 | 1.6 % |
122 | 25.9 | -0.8 % |
123 | 25.9 | -0.4 % |
124 | 27.5 | 1.0 % |
125 | 11.5 | -0.2 % |
126 | 22.0 | 1.2 % |
127 | 25.9 | -1.0 % |
128 | 22.2 | -0.6 % |
129 | 20.7 | 3.0 % |
129.8 | 14.7 | -0.7 % |