10.0 km | 01:00:22 | 06:01/km日期: 2019-05-13 06:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 07'11" / 06'28" / 06'10" / 06'00" / 06'01" / 05'57" / 05'52" / 05'38" / 05'37" / 05'23" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+01'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'56" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'40" (+02'18") | 11 / 10011 |
昨天團練後趕著回婆家，沒拉筋緩和 下午腳就有點痠痛。
早上先試跑1公里如果還會痛就用走的散步，跑了2~3公里覺得還Ok就繼續跑了！回家後拉拉筋做30分鐘的瑜珈 讓全身放鬆 覺得舒服多了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 337.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 06'28" | 00:13'39" |
| 3 | 06'10" | 00:19'49" |
| 4 | 06'00" | 00:25'49" |
| 5 | 06'01" | 00:31'50" |
| 6 | 05'57" | 00:37'47" |
| 7 | 05'52" | 00:43'39" |
| 8 | 05'38" | 00:49'17" |
| 9 | 05'37" | 00:54'54" |
| 10 | 05'23" | 01:00'17" |
| 10.0 | 07'27" | 01:00'22" |
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