Niza Yeh 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Niza Yeh 新竹
ID 75637

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103.0 km | 05:08:39 | 20.0 km/h

日期: 2019-05-11 05:41 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2154 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'35"

(20'35")

14.57 (-16.19)

5000 / 5000

2

10'34"

(31'09")

28.57 (-2.20)

5000 / 10000

3

14'45"

(45'55")

20.34 (-10.43)

5000 / 15000

4

15'45"

(01:01'41")

19.05 (-11.72)

5000 / 20000

5

10'37"

(01:12'18")

28.35 (-2.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Niza Yeh

·

新竹

Niza Yeh

·

新竹

Niza Yeh

·

跟上次騎著去好望角相比，實力有差喔！
其實是差在鐵馬比較好一些！哈哈
5月騎車就熱到不要不要了⋯
夏天應該不會練這麼長距離！烤焦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 243.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

胡紅豆, Kris Tsai 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

Niza Yeh 原本Benson規劃還要再多20公里！！我們賴皮硬是停在白沙屯拱天宮吃東西！實力不夠⋯ 騎太久，好熱喔！！

2019-05-11 19:31 ·

Qian_li_ 每次都100k起跳，好厉害

2019-05-12 14:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	2.2 %
2	25.5	-1.2 %
3	26.9	-1.6 %
4	12.0	-2.4 %
5	2.2	-1.9 %
6	25.0	-1.0 %
7	29.8	-3.2 %
8	29.3	3.3 %
9	30.8	-1.0 %
10	27.7	-1.1 %
11	27.5	2.7 %
12	22.5	-4.0 %
13	13.5	7.2 %
14	20.2	-1.4 %
15	24.2	2.0 %
16	30.3	-0.7 %
17	30.0	1.7 %
18	30.5	-1.3 %
19	25.0	-0.3 %
20	8.1	-0.2 %
21	29.5	1.0 %
22	28.8	-0.2 %
23	30.3	1.3 %
24	27.5	-0.2 %
25	25.5	-0.8 %
26	28.6	1.0 %
27	30.5	1.0 %
28	31.9	1.2 %
29	29.5	1.2 %
30	33.0	-0.4 %
31	10.3	-0.6 %
32	18.1	-0.7 %
33	20.9	-0.4 %
34	24.8	1.0 %
35	28.3	1.5 %
36	30.5	1.7 %
37	28.8	-0.4 %
38	28.8	1.5 %
39	28.8	1.8 %
40	30.3	-1.4 %
41	9.8	-0.8 %
42	24.5	-0.7 %
43	31.0	-0.5 %
44	36.7	-0.5 %
45	28.1	4.0 %
46	23.7	2.4 %
47	27.3	-1.1 %
48	24.3	2.3 %
49	11.7	5.1 %
50	10.5	3.1 %
51	44.4	-4.2 %
52	37.9	-3.2 %
53	0.8	21.0 %
54	9.4	-5.4 %
55	15.9	4.4 %
56	10.7	5.6 %
57	15.6	-3.6 %
58	41.4	-4.6 %
59	27.1	-2.3 %
60	23.1	2.8 %
61	22.6	-1.9 %
62	24.7	-2.0 %
63	22.0	1.2 %
64	16.7	1.5 %
65	1.2	-1.0 %
66	19.8	1.2 %
67	13.1	1.2 %
68	21.6	-0.9 %
69	19.0	-1.0 %
70	21.1	-0.3 %
71	22.8	-0.1 %
72	16.4	2.0 %
73	17.9	-0.8 %
74	16.6	5.0 %
75	24.0	1.5 %
76	23.1	-0.2 %
77	19.9	1.8 %
78	21.1	1.4 %
79	13.5	2.9 %
80	7.5	2.0 %
81	19.4	-2.0 %
82	24.3	3.8 %
83	18.4	-3.2 %
84	17.1	-1.3 %
85	17.4	-1.6 %
86	16.7	4.6 %
87	18.1	-1.1 %
88	18.8	3.3 %
89	18.6	-6.4 %
90	10.8	3.4 %
91	2.0	4.8 %
92	10.3	-6.2 %
93	10.1	-5.4 %
93.6	11.5	7.2 %

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