3.0 km | 00:21:32 | 07:06/km日期: 2019-05-17 06:36 - 地點: 台北護理健康大學操場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 08'37" / 06'57" / 07'05" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'56" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'05" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" | 27 / 3027 |
上週腰刺痛之後休了好一陣子，
雖然起床真的很難，
外面還下著雨，
但日子還是要過得積極一點，
沒有不舒服就努力起床跑一點……
明明有熱身昨天也特地拉筋用滾筒，
今天膝蓋還是爆緊的！！
原本的設定是跑30min，
後來決定3k就停……
今天終於在鬧鐘5：30一叫就起床了，
但是不知道為什麼出門起跑還是都六點多了……
大概我天生動作慢吧🙄🙄🙄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
50.66 km 
Asics Nimbus 20 累積 :
247.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'37" | 00:08'37" |
| 2 | 06'57" | 00:15'34" |
| 3 | 07'05" | 00:22'39" |
| 3.0 | 06'39" | 00:22'50" |
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