4.4 km | 00:27:55 | 06:23/km日期: 2019-05-08 19:06 - 平均心率: 146 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 05'22" / 05'29" / 06'43" / 07'15" / 08'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" | 400 / 400 |
| 2 | | 06'05" (+01'19") | 355 / 755 |
| 3 | | 05'00" (+00'14") | 400 / 1155 |
| 4 | | 05'56" (+01'10") | 365 / 1520 |
| 5 | | 05'00" (+00'14") | 400 / 1920 |
| 6 | | 06'28" (+01'42") | 335 / 2255 |
| 7 | | 06'28" (+01'42") | 400 / 2655 |
| 8 | | 06'56" (+02'10") | 312 / 2968 |
| 9 | | 07'18" (+02'32") | 400 / 3368 |
| 10 | | 06'55" (+02'09") | 312 / 3680 |
| 11 | | 08'43" (+03'57") | 400 / 4080 |
| 12 | | 07'30" (+02'44") | 288 / 4369 |
前一天的肌耐力運動太強烈，間歇第四圈就不行了，腳步踏不出去，連手臂都無法擺動~~~間歇後緩跑根本就直接放棄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
111.16 km 
Adidas adizero Boston 6 累積 :
1810.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'29" | 00:10'51" |
| 3 | 06'43" | 00:17'34" |
| 4 | 07'15" | 00:24'49" |
| 4.4 | 08'23" | 00:27'55" |
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