白天怕水 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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13.6 km | 01:18:23 | 05:45/km

日期: 2019-05-12 15:56 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 163 - 卡路里: 980 Cal - 總步數: 13886 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'39" / 05'27" / 05'30" / 05'18" / 05'21" / 05'25" / 05'34" / 06'32" / 05'46" / 05'39" / 06'12" / 05'35" / 05'44" / 07'33" /

早上下班看完舒跑盃洗板，不到九點半就昏睡了，昨晚工作真的累到了。
起床時（3：35）太陽還是好大。不管了，換裝上公園跑就對了~熱啊~🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.25 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , 謝銘岳和其他 12 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 多補充水喔😊

2019-05-12 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	05'30"	00:16'36"
4	05'18"	00:21'54"
5	05'21"	00:27'15"
6	05'25"	00:32'40"
7	05'34"	00:38'14"
8	06'32"	00:44'46"
9	05'46"	00:50'32"
10	05'39"	00:56'11"
11	06'12"	01:02'23"
12	05'35"	01:07'58"
13	05'44"	01:13'42"
13.6	07'30"	01:18'23"

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