許宜蓁 2019/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

許宜蓁嘉義
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21.2 km | 01:57:07 | 05:31/km

日期: 2019-05-08 14:01 - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'41" / 05'19" / 05'32" / 05'25" / 05'32" / 05'35" / 05'18" / 05'39" / 05'25" / 05'30" / 05'35" / 05'33" / 05'36" / 05'24" / 05'45" / 05'36" / 05'37" / 05'41" / 05'26" / 05'31" / 05'23" / 04'55" /

嘉義

許宜蓁

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嘉義

許宜蓁

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嘉義

許宜蓁

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基本訓練
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原想說跑12k就好，之後想說🈶️時間，狀況也還好，所以就降速跑到21k。7-8k和14-15k，各補水ㄧ次

5月累積里程 : 203.18 km

NIKE PEVOLUTION3 累積 : 9350.6 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 陸劍虹和其他 69 人說推

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觀看另 16 則留言

Jonas Wu 午安啊，用餐愉快，謝謝你誇獎

2019-05-10 12:40 ·

2 個人推

Yen Mao Liu 厲害，完成半馬自主訓練。

2019-05-14 09:40 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'19"	00:11'00"
3	05'32"	00:16'32"
4	05'25"	00:21'57"
5	05'32"	00:27'29"
6	05'35"	00:33'04"
7	05'18"	00:38'22"
8	05'39"	00:44'01"
9	05'25"	00:49'26"
10	05'30"	00:54'56"
11	05'35"	01:00'31"
12	05'33"	01:06'04"
13	05'36"	01:11'40"
14	05'24"	01:17'04"
15	05'45"	01:22'49"
16	05'36"	01:28'25"
17	05'37"	01:34'02"
18	05'41"	01:39'43"
19	05'26"	01:45'09"
20	05'31"	01:50'40"
21	05'23"	01:56'03"
21.2	05'00"	01:57'08"

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