張文獻 2019/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

張文獻台北市
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5.0 km | 00:31:58 | 06:20/km

日期: 2019-05-02 07:37 - 平均心率: 138 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 5250 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'51" / 06'25" / 06'17" / 06'10" / 06'00" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'50")

1000 / 1000

163 / 89

2

06'25"

(13'17")

06'23" (+00'22")

1003 / 2003

164 / 95

3

06'17"

(19'34")

06'15" (+00'14")

1004 / 3008

162 / 98

4

06'10"

(25'44")

06'08" (+00'07")

1003 / 4012

164 / 98

5

06'03"

(31'47")

06'01"

1005 / 5017

166 / 99

6

00'11"

(31'58")

04'32"

40 / 5058

163 / 134

台北市

張文獻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 239.20 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 李沅祐和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'25"	00:13'16"
3	06'17"	00:19'33"
4	06'10"	00:25'43"
5	06'00"	00:31'43"
5.0	06'12"	00:31'58"

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