白天怕水 2019/05/05 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

11.0 km | 01:11:51 | 06:31/km

日期: 2019-05-05 09:01 - 總爬升: 151 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 150 - 卡路里: 791 Cal - 總步數: 11772 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 10'55" / 06'06" / 05'52" / 05'44" / 05'40" / 05'36" / 05'43" / 05'38" / 05'46" / 05'40" / 08'01" / 00'00" /

桃園

白天怕水

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基本訓練

終於達標5000整數。撒花~

三年來的跑旅，雖然沒有環島，卻也突破自己的能耐。完成百公里賽事。在山林中奔跑15個小時~

我跑不快，我會慢慢的跑下去，😊😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.25 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡水發, Water man 和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

宏哥哇！恭喜昇哥👍

2019-05-05 17:25 ·

1 個人推

Debby Tsen 恭喜

2019-05-05 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	06'06"	00:17'01"
3	05'52"	00:22'53"
4	05'44"	00:28'37"
5	05'40"	00:34'17"
6	05'36"	00:39'53"
7	05'43"	00:45'36"
8	05'38"	00:51'14"
9	05'46"	00:57'00"
10	05'40"	01:02'40"
11	08'01"	01:10'41"
11.0	-897'-26"	01:11'51"