Kuo Liang-Chun 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liang-Chun 高雄
ID 308369

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5.0 km | 00:50:13 | 10:00/km

日期: 2019-05-04 17:05 - 平均心率: 160 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 09'07" / 10'20" / 10'55" / 09'13" / 10'29" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07"

1000 / 1000

2

10'19"

(19'26")

10'19" (+01'12")

1000 / 2000

3

10'55"

(30'21")

10'55" (+01'48")

1000 / 3000

4

09'13"

(39'34")

09'13" (+00'06")

1000 / 4000

5

10'28"

(50'03")

10'28" (+01'21")

1000 / 5000

6

00'09"

(50'13")

07'54"

20 / 5020

高雄

Kuo Liang-Chun

·

長翅膀了
兒子美夢成真

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

恆春周子瑜, Adoniswang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	10'20"	00:19'27"
3	10'55"	00:30'22"
4	09'13"	00:39'35"
5	10'29"	00:50'04"
5.0	08'06"	00:50'14"

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