野孩子 2019/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
ID 3705

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11.7 km | 01:00:17 | 05:09/km

日期: 2019-05-03 19:57 - 總爬升: 130 m - 地點: 億載金城 - 天氣: 夜晚涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'45" / 05'41" / 05'28" / 05'09" / 05'14" / 04'50" / 04'52" / 04'49" / 04'48" / 04'49" / 04'36" / 04'41" /

週五順順跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 178.10 km

母子鱷魚 3代丫拖(左黃右藍) 累積 : 1495.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

a0972251196, 🏝️🎡高明富和其他 28 人說推

·

龍鳳軒（沒跑睡不著）晚安週五運動愉快

2019-05-03 22:35 ·

1 個人推

林全宏晚安運動愉快哦

2019-05-03 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'41"	00:12'26"
3	05'28"	00:17'54"
4	05'09"	00:23'03"
5	05'14"	00:28'17"
6	04'50"	00:33'07"
7	04'52"	00:37'59"
8	04'49"	00:42'48"
9	04'48"	00:47'36"
10	04'49"	00:52'25"
11	04'36"	00:57'01"
11.7	04'40"	01:00'17"

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成績 : 04:39:10

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