張瑋 2019/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
ID 58596

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10.1 km | 00:59:45 | 05:54/km

日期: 2019-04-30 20:18 - 平均心率: 131 - 卡路里: 863 Cal - 總步數: 11090 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'16" / 05'58" / 05'53" / 05'49" / 05'46" / 05'51" / 05'42" / 05'42" / 05'50" / 05'49" / 11'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'18" (+00'34")

1004 / 1004

180 / 87

2

06'01"

(12'21")

05'59" (+00'15")

1002 / 2007

184 / 90

3

05'56"

(18'17")

05'54" (+00'10")

1005 / 3013

186 / 91

4

05'50"

(24'07")

05'48" (+00'04")

1003 / 4016

185 / 92

5

05'45"

(29'52")

05'44"

1000 / 5016

186 / 93

展開計圈分析

台北市

張瑋

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.48 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 757.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kevin Chang, Stanely 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'58"	00:12'14"
3	05'53"	00:18'07"
4	05'49"	00:23'56"
5	05'46"	00:29'42"
6	05'51"	00:35'33"
7	05'42"	00:41'15"
8	05'42"	00:46'57"
9	05'50"	00:52'47"
10	05'49"	00:58'36"
10.1	11'09"	00:59'45"

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