David.Huang 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

David.Huang 桃園
ID 183475

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71.4 km | 03:55:30 | 18.2 km/h

日期: 2019-05-05 06:52 - 總爬升: 820 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'24"

(17'24")

17.31 (-11.96)

5000 / 5000

2

18'54"

(36'19")

15.93 (-13.34)

5000 / 10000

3

22'17"

(58'36")

13.48 (-15.79)

5000 / 15000

4

10'16"

(01:08'52")

29.27

5000 / 20000

5

13'30"

(01:22'23")

22.22 (-7.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.69 km

2011 Giant Defy Advanced 1

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	2.0 %
2	16.1	1.4 %
3	10.4	-0.7 %
4	20.7	-1.2 %
5	13.1	1.3 %
6	13.7	4.2 %
7	8.2	1.4 %
8	15.1	-1.3 %
9	16.0	2.2 %
10	17.0	2.2 %
11	10.7	3.4 %
12	13.1	3.4 %
13	10.9	4.3 %
14	12.3	3.2 %
15	20.5	-3.9 %
16	33.0	-7.6 %
17	35.6	-4.8 %
18	31.0	-4.6 %
19	23.2	-1.8 %
20	26.7	-1.8 %
21	7.3	-2.3 %
22	24.0	-2.3 %
23	25.7	-2.9 %
24	21.6	1.8 %
25	24.2	1.2 %
26	17.4	-2.2 %
27	17.6	2.3 %
28	14.2	3.0 %
29	17.5	2.9 %
30	14.8	4.8 %
31	38.3	-3.5 %
32	28.1	-1.3 %
33	15.5	2.2 %
34	18.5	1.4 %
35	11.9	4.6 %
36	6.6	10.1 %
37	2.4	-11.0 %
38	38.3	-4.0 %
39	24.3	-2.4 %
40	15.9	-1.5 %
41	18.8	1.5 %
42	14.9	3.4 %
43	21.8	-5.8 %
44	30.5	-2.7 %
45	35.3	-4.5 %
46	26.9	-2.0 %
47	11.3	2.1 %
48	18.7	1.8 %
49	19.5	-2.5 %
50	17.0	2.6 %
51	22.9	-1.6 %
52	8.6	2.3 %
53	19.3	2.2 %
54	16.1	2.7 %
55	18.9	3.0 %
56	13.0	5.2 %
57	4.8	8.1 %
58	42.9	-4.6 %
59	29.3	-2.2 %
60	15.5	-1.2 %
61	15.6	1.5 %
62	16.3	2.6 %
63	22.9	-1.7 %
64	1.5	2.7 %
65	12.2	1.2 %
66	19.0	-2.9 %
67	21.2	-1.3 %
68	18.8	1.5 %
69	17.4	1.5 %
70	18.5	-1.1 %
71	19.5	-1.0 %
71.4	18.3	-1.2 %

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