楊聰聲 2019/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊聰聲台北市
ID 288698

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3.1 km | 00:51:19 | 16:26/km

日期: 2019-04-29 05:32 - 總爬升: 273 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 107 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 11254 - 平均步頻: 219 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 17'13" / 16'09" / 16'10" / 14'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'16"

(17'16")

17'13" (+01'19")

1002 / 1002

206 / 28

2

16'39"

(33'55")

16'38" (+00'44")

1000 / 2002

219 / 27

3

15'56"

(49'51")

15'54"

1001 / 3003

232 / 27

4

01'28"

(51'19")

12'33"

116 / 3120

229 / 34

健走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.72 km

子母鱷魚夾腳拖累積 : 1704.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 鍾運華和其他 10 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-04-29 08:57 ·

1 個人推

飛龍楊大午安，耐熱開工運動愉快！

2019-04-29 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'13"	00:17'13"
2	16'09"	00:33'22"
3	16'10"	00:49'32"
3.1	15'16"	00:51'19"

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