Chu Kaung Tsu 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chu Kaung Tsu 台北市
ID 99812

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 08:00:00

2019 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2019-04-27
成績	08:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-27 07:35 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3488 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'13"

(51'13")

14:07'57" (+05'43")

3 / 3

2

21'19"

(01:12'32")

19'36" (+17'22")

1086 / 1090

3

03:25'58"

(04:38'31")

02'14"

91552 / 92642

4

09'28"

(04:48'00")

21'56" (+19'42")

431 / 93074

5

07'22"

(04:55'22")

07'22" (+05'08")

1000 / 94074

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.11 km

ASICS GT-2000 NEW YORK3 累積 : 1373.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	71'05"	01:11'05"
2	03'57"	01:15'02"
3	02'14"	01:17'16"
4	02'14"	01:19'30"
5	02'21"	01:21'51"
6	02'20"	01:24'11"
7	03'00"	01:27'11"
8	02'06"	01:29'17"
9	02'23"	01:31'40"
10	02'27"	01:34'07"
11	02'10"	01:36'17"
12	02'01"	01:38'18"
13	02'09"	01:40'27"
14	02'04"	01:42'31"
15	02'11"	01:44'42"
16	02'06"	01:46'48"
17	02'15"	01:49'03"
18	03'16"	01:52'19"
19	02'43"	01:55'02"
20	02'05"	01:57'07"
21	01'44"	01:58'51"
22	02'14"	02:01'05"
23	01'59"	02:03'04"
24	04'02"	02:07'06"
25	01'38"	02:08'44"
26	02'27"	02:11'11"
27	02'29"	02:13'40"
28	02'29"	02:16'09"
29	03'07"	02:19'16"
30	03'21"	02:22'37"
31	02'12"	02:24'49"
32	01'36"	02:26'25"
33	01'44"	02:28'09"
34	02'02"	02:30'11"
35	03'02"	02:33'13"
36	02'18"	02:35'31"
37	01'36"	02:37'07"
38	02'37"	02:39'44"
39	02'03"	02:41'47"
40	03'08"	02:44'55"
41	02'10"	02:47'05"
42	02'09"	02:49'14"
43	02'26"	02:51'40"
44	02'32"	02:54'12"
45	02'30"	02:56'42"
46	04'01"	03:00'43"
47	04'22"	03:05'05"
48	01'56"	03:07'01"
49	01'59"	03:09'00"
50	01'24"	03:10'24"
51	01'29"	03:11'53"
52	01'48"	03:13'41"
53	02'27"	03:16'08"
54	02'18"	03:18'26"
55	01'39"	03:20'05"
56	02'08"	03:22'13"
57	01'47"	03:24'00"
58	02'47"	03:26'47"
59	01'49"	03:28'36"
60	01'40"	03:30'16"
61	02'17"	03:32'33"
62	03'18"	03:35'51"
63	03'12"	03:39'03"
64	02'16"	03:41'19"
65	01'22"	03:42'41"
66	01'33"	03:44'14"
67	01'47"	03:46'01"
68	01'43"	03:47'44"
69	01'37"	03:49'21"
70	02'44"	03:52'05"
71	02'20"	03:54'25"
72	02'56"	03:57'21"
73	01'56"	03:59'17"
74	02'47"	04:02'04"
75	02'02"	04:04'06"
76	01'35"	04:05'41"
77	01'26"	04:07'07"
78	01'43"	04:08'50"
79	02'08"	04:10'58"
80	01'53"	04:12'51"
81	02'17"	04:15'08"
82	02'11"	04:17'19"
83	02'21"	04:19'40"
84	02'44"	04:22'24"
85	01'43"	04:24'07"
86	02'07"	04:26'14"
87	02'10"	04:28'24"
88	01'33"	04:29'57"
89	01'46"	04:31'43"
90	02'04"	04:33'47"
91	02'00"	04:35'47"
92	01'25"	04:37'12"
93	09'35"	04:46'47"
94	07'45"	04:54'32"
95	08'51"	05:03'23"
96	06'45"	05:10'08"
97	09'31"	05:19'39"
98	08'25"	05:28'04"
99	09'00"	05:37'04"
100	09'33"	05:46'37"
101	07'11"	05:53'48"
102	09'10"	06:02'58"
103	09'15"	06:12'13"
104	08'25"	06:20'38"
105	08'06"	06:28'44"
106	07'43"	06:36'27"
107	06'47"	06:43'14"
108	07'52"	06:51'06"
109	09'10"	07:00'16"
110	08'28"	07:08'44"
111	08'59"	07:17'43"
112	07'55"	07:25'38"
113	16'08"	07:41'46"
114	08'38"	07:50'24"
115	09'53"	08:00'17"
116	08'18"	08:08'35"
116.9	01'56"	08:10'18"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km