劉明華 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉明華新北市
ID 309282

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

175.4 km | 06:57:04 | 25.2 km/h

日期: 2019-04-27 08:17 - 總爬升: 1109 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2568 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'15"

(22'15")

27.07 (-7.22)

10000 / 10000

2

26'14"

(48'29")

22.93 (-11.36)

10000 / 20000

3

23'44"

(01:12'14")

25.35 (-8.93)

10000 / 30000

4

23'52"

(01:36'07")

25.17 (-9.11)

10000 / 40000

5

21'52"

(01:57'59")

27.48 (-6.80)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 523.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Lin, 黃鈺隆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.5 %
2	18.9	2.1 %
3	27.7	-1.0 %
4	28.3	-1.0 %
5	22.4	1.4 %
6	27.3	-1.0 %
7	33.3	-1.0 %
8	29.5	-0.4 %
9	34.0	-0.8 %
10	33.6	-1.1 %
11	32.4	-1.8 %
12	23.1	2.0 %
13	16.4	2.4 %
14	18.1	1.2 %
15	24.5	-1.1 %
16	28.3	-2.9 %
17	22.0	-1.3 %
18	19.3	2.3 %
19	27.5	-2.0 %
20	27.1	-0.7 %
21	19.5	1.7 %
22	21.3	1.2 %
23	27.9	-0.6 %
24	19.9	3.2 %
25	21.8	1.4 %
26	35.3	-1.7 %
27	36.7	-2.1 %
28	33.3	-1.6 %
29	23.1	2.7 %
30	27.3	-1.4 %
31	31.0	-2.2 %
32	28.8	1.5 %
33	27.7	-1.0 %
34	24.7	1.6 %
35	25.5	-1.7 %
36	30.0	-1.8 %
37	28.6	-0.8 %
38	25.9	3.0 %
39	25.9	-1.0 %
40	14.3	1.2 %
41	15.9	2.7 %
42	15.4	3.8 %
43	29.5	-2.8 %
44	41.9	-1.3 %
45	40.4	-1.7 %
46	39.1	-1.0 %
47	31.3	2.2 %
48	26.9	2.5 %
49	35.3	-1.0 %
50	32.1	1.4 %
51	35.6	-1.2 %
52	25.2	2.8 %
53	25.7	1.2 %
54	34.0	-1.4 %
55	29.5	3.0 %
56	18.4	2.5 %
57	20.1	2.1 %
58	26.5	-1.6 %
59	37.1	-2.4 %
60	35.6	-2.2 %
61	30.8	-0.9 %
62	38.3	-1.2 %
63	40.4	-1.0 %
64	27.3	2.6 %
65	33.6	-2.0 %
66	26.1	1.6 %
67	30.3	3.0 %
68	25.0	1.7 %
69	34.3	-0.8 %
70	36.0	-1.4 %
71	43.9	-2.1 %
72	33.3	1.5 %
73	35.0	-0.9 %
74	36.7	1.0 %
75	29.0	1.5 %
76	35.6	-1.2 %
77	34.6	2.3 %
78	26.9	2.2 %
79	35.3	-1.1 %
80	35.6	1.2 %
81	37.5	-1.5 %
82	36.7	-0.9 %
83	42.9	-0.6 %
84	25.5	2.2 %
85	36.0	-0.1 %
86	19.8	-0.9 %
87	18.8	2.0 %
88	20.5	-1.5 %
89	23.8	-1.2 %
90	22.6	2.0 %
91	17.4	2.6 %
92	19.6	-1.1 %
93	27.7	-1.0 %
94	22.5	3.2 %
95	31.3	-1.2 %
96	25.0	-1.6 %
97	29.8	-0.6 %
98	32.4	-0.5 %
99	24.5	2.2 %
100	26.3	-1.4 %
101	23.7	1.9 %
102	13.2	3.1 %
103	18.2	1.3 %
104	22.0	-1.2 %
105	29.0	-3.0 %
106	18.0	3.0 %
107	8.3	-1.5 %
108	21.3	-2.3 %
109	26.9	-1.6 %
110	21.4	1.8 %
111	20.1	2.3 %
112	21.2	-0.9 %
113	14.2	2.7 %
114	15.0	1.9 %
115	29.3	-1.7 %
116	31.6	-1.9 %
117	28.6	-1.7 %
118	19.0	3.0 %
119	19.8	-2.0 %
120	25.5	-1.9 %
121	20.5	1.6 %
122	20.9	-1.6 %
123	20.0	2.2 %
124	23.7	-1.4 %
125	21.4	-1.0 %
126	28.6	-1.7 %
127	22.1	-1.0 %
128	20.6	-2.0 %
129	11.5	-1.0 %
130	16.0	1.8 %
131	11.5	4.6 %
132	24.5	1.8 %
133	33.0	-1.6 %
134	37.5	-2.3 %
135	34.3	-1.1 %
136	29.3	1.5 %
137	29.8	-0.4 %
138	27.1	-1.2 %
139	33.3	2.3 %
140	39.6	-1.1 %
141	25.2	2.8 %
142	28.8	1.8 %
143	38.7	-1.2 %
144	36.7	3.0 %
145	20.8	2.7 %
146	17.3	2.1 %
147	25.4	2.5 %
148	42.9	-2.2 %
149	46.8	-2.2 %
150	37.1	-0.7 %
151	41.4	-0.7 %
152	41.4	-1.6 %
153	29.3	2.3 %
154	30.3	-1.8 %
155	29.8	2.2 %
156	28.6	2.2 %
157	22.4	2.2 %
158	31.6	-0.8 %
159	33.6	-0.7 %
160	43.4	-2.1 %
161	29.8	-1.1 %
162	27.9	-1.2 %
163	27.3	2.0 %
164	23.2	2.0 %
165	24.8	1.2 %
166	24.0	-1.0 %
167	18.1	2.2 %
168	28.1	-1.9 %
169	22.9	1.3 %
170	28.8	-1.4 %
171	29.5	-1.7 %
172	27.9	-0.5 %
173	19.0	1.8 %
174	30.8	0.0 %
175	29.0	-1.2 %
175.4	9.6	-1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km