22.0 km | 01:59:43 | 05:25/km日期: 2014-05-31 15:32 - 總爬升: 160 m - 地點: 家附近 - 天氣: 好熱... - 平均心率: 185 - 卡路里: 1190 Cal
Pace: 05'10" / 05'01" / 05'07" / 05'03" / 05'01" / 04'45" / 04'46" / 04'56" / 05'06" / 05'04" / 05'09" / 07'40" / 05'32" / 05'17" / 05'42" / 05'34" / 05'36" / 05'33" / 05'56" / 05'40" / 05'29" / 06'10" / 09'50" /
呼呼……
平安歸來……
真的熱到爆尤其是直向的，太陽正好對到背上，簡直是簡直是要燒起來了！
好在這次有自帶補給
2顆BCAA膠囊，1包能量包
另外3.5公里補水一次
10.5公里膠囊+舒跑水
14公里能量包+舒跑水
20公里膠囊+舒跑水
保特瓶水只是用來降溫
全程21.92公里耗3瓶舒跑+2瓶保特瓶水
身體狀況良好，報告完畢！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
69.15 km 
saucony GRID TYPE A5 紅白色 累積 :
1181.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'01" | 00:10'11" |
| 3 | 05'07" | 00:15'18" |
| 4 | 05'03" | 00:20'21" |
| 5 | 05'01" | 00:25'22" |
| 6 | 04'45" | 00:30'07" |
| 7 | 04'46" | 00:34'53" |
| 8 | 04'56" | 00:39'49" |
| 9 | 05'06" | 00:44'55" |
| 10 | 05'04" | 00:49'59" |
| 11 | 05'09" | 00:55'08" |
| 12 | 07'40" | 01:02'48" |
| 13 | 05'32" | 01:08'20" |
| 14 | 05'17" | 01:13'37" |
| 15 | 05'42" | 01:19'19" |
| 16 | 05'34" | 01:24'53" |
| 17 | 05'36" | 01:30'29" |
| 18 | 05'33" | 01:36'02" |
| 19 | 05'56" | 01:41'58" |
| 20 | 05'40" | 01:47'38" |
| 21 | 05'29" | 01:53'07" |
| 22 | 06'10" | 01:59'17" |
| 22.0 | 09'49" | 01:59'43" |
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